Cvičenie na erektilnú funkciu: zlepšenie potencie u mužov

Pri znížení potencie je pre mužov užitočné vykonávať fyzické cvičenia zamerané na erektilné funkcie, ktoré pomáhajú zlepšovať mužskú silu. Patrí medzi ne špeciálna gymnastika Dr. Kegela a ďalšie aktivity, ktoré stimulujú krvný obeh v panvových orgánoch a bránia jej stagnácii. Je užitočné naučiť sa ich správne robiť, aký je priebeh postupov a funkcií.

Čo je to erektilná funkcia

Podľa lekárskych definícií je erektilnou funkciou schopnosť človeka spáchať sexuálny akt. K erekcii dochádza, keď sú kavernózne telá penisu intenzívne naplnené krvou. Ak je schopnosť znížená, telo penisu nie je úplne naplnené krvou, čo vedie k oslabeniu príťažlivosti. Cvičenia zamerané na erektilnú funkciu pomôžu vyrovnať sa s problémom tela podľa špeciálnej techniky.

Príčiny zníženej erekcie

Existujú tri typy príčin zníženej erekcie, ktoré vedú k sexuálnym problémom u mužov:

  1. psychologický - Sexuálna výchova, stres, depresia, reakcia na zlé správanie partnera. Tieto akcie blokujú erektilnú funkciu. Existujú zdravotné problémy a potencia.
  2. fyziologický - patológie srdca a krvných ciev, narušený krvný obeh, ateroskleróza, trombóza. Poruchy hormónov, dysfunkcia hypofýzy, pankreasu a nadobličiek môžu byť príčinou poklesu libida.
  3. patologický - týkajú sa fyzických, ale podľa lekárov ide o individuálnu skupinu. zasiahnuť:
    • uretritída;
    • prostatitis;
    • nekontrolovaný príjem antihistaminík, antidepresív, liekov, alkoholu.

Cvičenia na zlepšenie erekčnej funkcie

Existujú špeciálne navrhnuté cvičenia na erekciu, ktoré pomáhajú obnoviť funkciu za predpokladu, že neexistujú žiadne závažné choroby. Mali by sa vykonávať denne, nevyžadujú si prípravu. Je lepšie robiť cvičenia na zlepšenie potencie doma v kombinácii s nasledujúcimi tipmi:

  • plne relaxovať, spať osem hodín denne;
  • kontrolovať dennú rutinu;
  • odstrániť zlé návyky;
  • vezmite kontrastnú sprchu, choďte naboso;
  • jesť správne - strava by mala byť jednou tretinou živočíšnych tukov, mali by ste opustiť silnú kávu, vziať veľa vitamínu E, chudé mäso;
  • viesť pravidelný sexuálny život, ale nie nadmerný - odmietajte často meniť partnerov, predlžujte abstinenciu, niekedy si urobte krátku prestávku na zvýšenie libida.

Kegel cvičenie pre mužov

Najznámejšie sú erekčné cvičenia zamerané na erekciu v Kegeli, ktoré vyvinul lekár s cieľom zvýšiť prísun krvi do panvovej oblasti a tonus ochlpenia ochlpenia. Musí sa riešiť: bez odbornej prípravy atrofuje, čo má vplyv na kvalitu orgazmov. Nasledujúce cvičenia na zvýšenie potencie pomôžu dosiahnuť úplnú kontrolu svalov:

  1. Vyhľadajte svaly - pri močení zadržte a pociťte kontrakciu svalov svalu. Musia byť vyškolení, aby získali výrazný efekt obnovenia erektilnej funkcie.
  2. Zmršťuje a uvoľňuje svaly dvakrát denne 15 krát. Kurz trvá dva týždne.
  3. Zložte úlohu: uzavrite zmluvu, zdvihnite svaly na tri sekundy, uvoľnite sa.
  4. Striedajte cvičenia každé dva týždne v priebehu jedného a pol mesiaca, aby sa dosiahol výsledok.

Vylepšenia panvového cvičenia

Prevencia hemoroidov, prostatitídy a zosilnenej erekcie sú rôzne cvičenia na zlepšenie krvného obehu v panve. Najobľúbenejšie aktivity sú drepy a zdvíhanie ohýbaných nôh z brucho. Okrem nich by ste mali vedieť, ktoré cvičenia zvyšujú potenciu. Nasledujúce činnosti, od 10-krát denne pre každú, vám pomôžu zaznamenať výrazné zlepšenie príznakov:

  • chôdza na mieste s vysokými kolenami;
  • keď stojíte, ohnite kolená, napnite a uvoľnite zadok a predstavte si, že držia kameň;
  • ležať na podlahe, ohýbať kolená, pomaly klesať a zdvíhať sa s panvou;
  • behať na mieste, používať iba päty na pohyb, neroztrhávať ponožky z podlahy;
  • sedí na stoličke, nakloňte sa dopredu a predstavte si, že musíte zbierať obilniny z kresla s oblasťou medzi semenníkmi a konečníkom;
  • stojte, roztiahnite nohy, namáhajte a uvoľnite svaly.

Dřepy pre potenciu

Drepy a sila sú priamo spojené. Pri vykonávaní jednoduchých cvikov sa stimuluje ochlpenie stydkého svalu, ktoré je zodpovedné za pripojenie krvi k penisu a erekcii. Vylučuje sa krvná fáza, masíruje sa žľaza prostaty, produkuje sa testosterón a posilňuje sa svalovina. Cvičenie zamerané na zvýšenie účinnosti podľa typu drepov pomôže posilniť erekciu:

  • roztiahnite nohy do šírky ramien, dotiahnite zadok, podrepte, držte chrbát rovno;
  • ležať v drepe, pomaly vystupovať;
  • otočte panvu tak, aby sa vaše svaly postupne zohrievali;
  • roztiahnite nohy doširoka, silou sa ohnite k podlahe;
  • výpady s činkami - sklopte ruky nadol, vykročte vpred, sklopte koleno, držte chrbát rovno a pomaly stúpajte.

Video: cvičenia na zlepšenie erektilnej funkcie

Varovanie! Informácie uvedené v článku slúžia iba na informáciu. Materiály článku si nevyžadujú nezávislé zaobchádzanie. Iba kvalifikovaný lekár môže urobiť diagnózu a dať odporúčania na liečbu na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.