Aké orechy sú pre deti najužitočnejšie - zloženie a vlastnosti vlašských orechov, cédru, arašidov, lieskových orechov, kešu, mandlí

Unikátnymi prírodnými darmi sú orechy, ktoré sú nevyčerpateľným zdrojom vitamínov. Obsahujú vlákninu, minerály, antioxidanty, prospešné stopové prvky. Ak systematicky používate takýto potravinový produkt, môžete výrazne zlepšiť pamäť, zvýšiť intelektuálne schopnosti a zvýšiť koncentráciu. Výhody orechov pre ľudské telo sú zrejmé - vďaka jedinečným vlastnostiam má toto ovocie priaznivý vplyv na činnosť všetkých vnútorných orgánov, systémov.

Čo je v orechoch

Tento produkt je užitočný pre dospelých a deti, je účinným liekom a spoľahlivou prevenciou oslabenej imunity. Zoznam lekárskych indikácií tam nekončí. Jedinečné zloženie exotického ovocia predstavujú pre ľudský organizmus také dôležité zložky:

  • 50 - 75% tuku s prevahou nenasýtených mastných kyselín;
  • 13-20% proteín;
  • 5-20% uhľohydrátov;
  • 3-12% vlákniny;
  • vitamíny skupiny B, E;
  • horčík, draslík, železo, fosfor, vápnik.

Výhody a poškodenie tela

Jadrá majú nielen všeobecné posilňujúce vlastnosti, ale tiež poskytujú lokálne účinky na všetky vnútorné orgány a systémy. Výhody pre zdravie:

  • kyselina linolová a linolénová nasýtená mastnými kyselinami omega-3 majú priaznivý vplyv na stav nervového systému dieťaťa;
  • Vitamín E, ktorý je prírodným antioxidantom, prispieva k prirodzeným procesom rastu, metabolizmu;
  • vláknina z potravy je užitočná na prevenciu cukrovky, pretože majú nízky glykemický index;
  • vitamíny horčíka a vitamínu B priaznivo pôsobia na stav nervového systému, poskytujú upokojujúci účinok;
  • železo prispieva k účinnej prevencii anémie z nedostatku železa, draslík zlepšuje kardiovaskulárny systém;
  • vápnik a fosfor sú nevyhnutné pre normalizáciu rastových procesov, cholín má tonizujúci účinok.

Deti mladšie ako 3 roky sa neodporúčajú podávať celé jadrá, pretože dieťa sa môže jednoducho dusiť. Najprv je potrebné rozdrviť orechy. Okrem toho nie je potrebné vylúčiť výskyt alergií, ktoré, ak sa konzumujú, napríklad arašidy, môžu viesť k anafylaktickému šoku. Nezabudnite tiež na zvýšený obsah tuku v orechoch, ktoré sú prospešné pre deti.

Najzdravšie orechy pre deti

Je veľmi dôležité, aby takýto potravinový výrobok bol nielen chutný, ale aj zdravý. Jadrá majú protizápalové, antiseptické, regeneračné, choleretické, laxatívne, upokojujúce a tonické vlastnosti. Ak si vyberiete správny druh orechov na liečbu, jete racionálne, môžete vyriešiť veľa zdravotných problémov.

Vlašské orechy

Takéto plody majú nielen imunomodulačné a protizápalové, ale aj antihelmintické vlastnosti, preto sa odporúčajú v prítomnosti parazitov (pinworms). Jadrá vlašských orechov sú bohaté na bielkoviny, aminokyseliny, mastné oleje; listy - vitamíny a triesloviny. Vlašské orechy majú tieto vlastnosti:

  • zvýšená miestna imunita;
  • čistenie krvi;
  • odstránenie cholesterolových plakov;
  • normalizácia stolice;
  • liečba sezónneho nedostatku vitamínov;
  • odstránenie chronickej nespavosti;
  • zvýšenie energie, zvýšenie energie;
  • obnovenie funkcie štítnej žľazy.

Lieskový orech

Za starých čias bola takáto zdravá oriešok považovaná za zdroj šťastia a vitality. Toto ovocie je obzvlášť účinné pri posilňovaní tela po chorobe. Lieskové orechy sa odporúčajú na progresívnu anémiu železa, pretože zvyšujú krvný obraz hemoglobínu (železa). Ďalšie užitočné vlastnosti:

  • lieči srdcové choroby spojené s nedostatkom železa;
  • normalizuje srdcový rytmus;
  • podporuje činnosť mozgových buniek so zvýšeným duševným stresom;
  • lieskový olej zmierňuje tepelné popáleniny, podporuje rýchlu regeneráciu mäkkých tkanív;
  • normalizuje trávenie, úspešne bojuje proti zápche;
  • zvyšuje ostrosť zraku;
  • posilňuje miestnu imunitu.

Céder

Hodnotenie orechov podľa úžitkovej hodnoty pokračuje u borovicových orechov. Vedci potvrdili liečivé vlastnosti tohto prírodného produktu. Plody sú nielen účinnou prevenciou mnohých chorôb, ale tiež neoddeliteľnou súčasťou komplexnej liečby (ako adjuvans). Píniové oriešky prispievajú k:

  • spevnenie vlasov, oslabená doska na nechty;
  • prevencia kŕčových žíl (zabránenie rozširovaniu žíl);
  • odstránenie dermatologických chorôb a ekzémov vrátane;
  • očistenie pečene a žlčových ciest, zvýšenie tónu žlčníka;
  • zmiernenie príznakov menopauzy, premenštruačného syndrómu;
  • posilnenie svalovej hmoty a pohybového ústrojenstva;
  • normalizácia genitourinárneho systému.

Píniové oriešky sú vynikajúcou prevenciou chronickej prostatitídy a adenómov prostaty, obnovujú sexuálnu funkciu, stimulujú mužskú silu. Takéto prospešné vlastnosti cédrových orechov už v praxi ocenili mnohí predstavitelia silnejšieho pohlavia.

Arašidy

Tieto malé orechy v ľudskej výžive majú veľký význam, pretože stimulujú myokard a považujú sa za spoľahlivú prevenciu rakovinových nádorov. Arašidy sú vysoko kalorický produkt, a preto pri chudnutí je dôležité obmedziť jeho denné porcie, ale ich vylúčenie zo stravy je mimoriadne nežiaduce. Ovocie obsahuje bielkoviny, takže je veľmi uspokojivé.

Arašidy sa odporúčajú zaradiť do dennej ponuky dieťaťa. Pozitívne vlastnosti tejto matice sú nasledujúce:

  • poskytuje obnovu pleti po mechanických, tepelných poraneniach;
  • má choleretické vlastnosti, lieči choroby gastroenterologického charakteru;
  • priaznivý vplyv na fungovanie genitourinárneho systému;
  • pomáha zlepšovať pamäť, sluch, zvyšovať zrakovú ostrosť;
  • úspešne bojuje so znakmi chronickej únavy, depresie.

Oriešok kešu

Japonskí vedci dokázali, že tieto orechy poskytujú spevnenie zubnej skloviny, čo je dôležité nielen v detstve, ale aj v dospelosti. Výhody vlašských orechov tu nekončia, pretože pri vysokom obsahu vitamínu E ako antioxidantu je možné vyliečiť kožné choroby, ako je ekzém, psoriáza a dermatitída. Terapeutický účinok zvyšujú výrazné antiseptické vlastnosti. Ak do dennej stravy zahrniete kešu kešu, nastanú také pozitívne zmeny:

  • aktivácia metabolických procesov na bunkovej úrovni;
  • eliminácia škodlivých voľných radikálov z buniek;
  • poskytujúce tonické, antibakteriálne a antimikrobiálne účinky;
  • doplnenie nedostatku železa v krvi;
  • normalizácia kardiovaskulárneho systému;
  • prevencia cukrovky alebo žalúdočných ťažkostí;
  • posilnenie miestnej imunity nedrogovými metódami.

Pistácie

Na zabezpečenie tonického a regeneračného účinku na telo dieťaťa sa odporúča používať takéto zdravé orechy bez pridávania soli a korenia. Hlavnou výhodou prírodného produktu je čistenie pečene, zlepšovanie funkcií tohto dôležitého ľudského orgánu. Účasťou pistácií na dennej strave môžete:

  • vyčistite zablokované žlčové kanály;
  • liečiť pečeňovú koliku;
  • zabrániť rozvoju žltačky;
  • normalizovať prirodzený odtok žlče;
  • eliminovať anémiu;
  • obohatiť telo dieťaťa užitočnými vitamínmi, minerálmi.

Pistácie sa odporúčajú pri chronických kardiovaskulárnych ochoreniach, keď je potrebné posilniť myokard, znížiť hladinu cholesterolu. Okrem toho môže takáto bezpečná metóda obnoviť tráviaci systém, zbaviť sa zápchy, zlepšiť pohyblivosť čriev. V dôsledku obsahu luteínu a zeaxantínu v prírodnom zložení sa výrazne zvyšuje zraková ostrosť, posilňujú sa kosti, zuby, vlasy a nechtové platničky. Pistácie majú nízku alergenicitu, preto ich môžu používať alergické deti.

Mandle

Takéto exotické ovocie z kostí sa aktívne používa vo varení, kozmetike a ľudovom liečiteľstve, ale nie všetci rodičia chápu užitočnosť tohto prírodného produktu pre zdravie svojho dieťaťa. Napríklad obsahuje jedinečné komponenty, ktoré sú užitočné pre obehový a nervový systém a pre aktívnu činnosť mozgu. Tu je to, čo potrebujete vedieť o výhodách mandlí:

  • výrazné laxatívne vlastnosti eliminujú plynatosť, črevnú koliku a zvýšenú tvorbu plynov;
  • protizápalový účinok urýchľuje proces hojenia;
  • antioxidačné vlastnosti poskytujú odstránenie voľných radikálov, zlepšenie pleti, rýchle ošetrenie mechanického poškodenia a popálenín, chudokrvnosť železa;
  • ukľudňujúce vlastnosti priaznivo pôsobia na nervový systém dieťaťa, normalizujú spánok;
  • osviežujúce, tonizujúce a regeneračné účinky podporujú rast tkanív, stimulujú metabolické procesy na bunkovej úrovni.

Aké orechy sú dobré pre mozog

Od troch rokov života sú zdravé orechy súčasťou dennej stravy, ale v prísne obmedzených dávkach. Je potrebné identifikovať tie odrody, ktoré majú priaznivý vplyv na činnosť mozgu, zvyšujú intelektuálne schopnosti. V tomto prípade hovoríme o vlašských orechoch a borovicových orechoch, mandľách, lieskových orechoch, ktoré nespôsobujú zvýšené zaťaženie pankreasu, pečene a obličiek, nespôsobujú problémy v tráviacom systéme. Tu sú stručné špecifikácie:

  1. Užitočné „orechové ovocie“ sa povoľuje od veku 2 rokov, 2 až 4 drvených jadier denne, trávenie je narušené väčším počtom.
  2. Lieskové oriešky sa môžu konzumovať s 6-8 orechami denne bez zdravotných rizík, môžu sa používať ako občerstvenie alebo sa môžu pridávať do hlavných jedál.
  3. Borovice sú povolené od 3 rokov v množstve 10 - 20 kusov, deťom sa ich chuť veľmi páči.
  4. Arašidy majú vysoký obsah kalórií, takže denná dávka takejto orechy nie je vyššia ako 10 ks. za deň.
  5. Kešu kefu sa neodporúča zaradiť do dennej stravy malé dieťa. Vekové obmedzenia - do 5 rokov.
  6. Mandle, kvôli relatívne nízkemu obsahu kalórií, sú povolené pre deti od 2 rokov, 2 až 4 jadrá sa môžu konzumovať denne.
  7. Pekan ako jedna z odrôd orechov smie dávať dieťaťu 2 až 4 jadrá denne, bez ohľadu na vek.
  8. Čistená para orechy je povolená od 12 rokov veku u detí mladších, ako môže spôsobiť narušenie fungovania orgánov gastrointestinálneho traktu (GIT) ...

Aby ste sa vyhli problémom s tráviacim systémom malého dieťaťa, v dennej ponuke sa odporúča obmedziť na vlašské orechy a lieskové orechy. Je dôležité objasniť, že brazílsky plod vstupuje do Ruska v jeho vyčistenej forme, preto je riziko prítomnosti toxických toxických látok, ktoré sa často nachádzajú v škrupine, minimálne. Pred zaradením tohto plodu do denného menu musíte získať podporu pediatra a vylúčiť rozvoj vedľajších účinkov.

Ako dať orechy deťom

Existuje niekoľko spôsobov, ako používať zdravé orechy. V každom prípade je vhodné kúpiť ovocie v škrupine. Sú tu ťažkosti. Napríklad mandle a para orechy sa predávajú už vylúpané, takže keď je dieťa malé, je vhodné dočasne odmietnuť takýto potravinový výrobok. Ďalšie odporúčania týkajúce sa zavedenia zdravých orechov do dennej stravy dieťaťa:

  1. Odporúčaná dávka nie je vyššia ako 20 g za deň, pri konzumácii väčšieho množstva sú v zažívacom systéme vážne problémy.
  2. Orechy je možné pridať do denného menu alebo dať deťom ako desiatu. V druhom prípade stačí 2 kusy naraz.
  3. Najlepšie je dať detskému orechu dezert, v prípade absencie alergickej reakcie ho môžete kombinovať s medom akéhokoľvek druhu.
  4. Tento prírodný produkt sa nemusí dieťaťu podávať každý deň, stačí 2-3 dávky za týždeň.
  5. Ak dieťa odmietne jesť zdravé orechy, nenúťte ho, pretože chuťové návyky už vznikli v detstve, môžete takémuto jedlu vyvolať trvalú averziu.
Varovanie! Informácie uvedené v článku slúžia iba na informáciu. Materiály článku si nevyžadujú nezávislé zaobchádzanie. Iba kvalifikovaný lekár môže urobiť diagnózu a dať odporúčania na liečbu na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.